[...] i zaczalem szykowac posilki na kolejne dwa dni bo zaczynam prace w tym tygodniu o 5 rano. 2 kolejne posilki to 350gr bialek troche izolatu w jednym maslo orzechowe w innym banan, pare jagod i truskawek. Bylo troche lepiej z trawieniem wiec szykowalem dalej zarcie. Przed snem wjechalo 300gr bialek, 100gr wedzonego cyca z kury w plastrach z [...]
Ja wpisuję się tylko technicznie, aby móc tu wrzucić post startowy, jak będę zaczynał. Od wtorku jestem przeziębiony, w czwartek apogeum, więc poszedłem na zwolnienie i 3 dni przesiedziałem w domu lecząc się na wszelkie sposoby. Jest trochę lepiej, ale jeszcze w pełni się nie wykurowałem, a nie chcę naqwiać od jutra na siłce i się za 3 dni znowu [...]
oooooo widzę pelikany zawiedzione efektami %-) Tylko, czego się łepki spodziewały, po osobnikach już ze stażem liczonym w x latach i osobach, które niejedno w karierze zjadły. No czego się spodziewaliście? U każdego +10kg czystej masy? +100kg w każdym boju? Jakoś mnie nie dziwi, że Eklips nie miał ochoty się zalewać, bo i po co? Jak zrobi 3kg [...]
no cóz nie było wpisów bo nie trenowałem przez weekend, bylem przemęczony musiałem troszke odpocząć. co do dzisiejszego treningu, to nie ukrywam ze był masakryczny naspidowałem się thermalem i mnie rozp*****lało krótko mówiąc jako ze jestem z***iscie wrażliwy na wszelkie pobudzacze bo nawet kawy nie pije, to 3 kapsy thermala wy***ały mnie w kosmos [...]
[...] przed tym graniem makaron, wypiłem kawe i rozpusciłem ponad 10g BCAA a jak juz rospusciłem w 1,5l to trzeba było wypic micha: 1.5 białek jaj+10g białka+cynamon+100g owsa+banan+pomidor TRENING -35g białka, 125g rodzynek 2.200g piersi+100g makaronu durum 3."gulasz" z 200g łopatki wieprzowej 4.65g makaronu durum+150g piersi+ogórek+sos [...]
Dzisiaj dzień jak co dzień bez rewelacji. Z dobrych informacji to może jutro sprzedam auto jest klient. 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Odżywka proteinowa (35 g) Nektarynka (90 g) Banan (115 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (175 g) 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb żytni razowy (215 g) Mięso z [...]
[...] owsianka, jogurt, śliwki suszone (jelita stoją trzeba je czymś ruszyć) II śniadanie domowy pasztet z żytnim chlebem i warzywami obiad ziemniak, schab, kiszone kolacja banan, whey, pestki słonecznika trening: marsz/bieg na bieżni 30 minut kroki: z bieganiem 8000 /SFD/2021/11/28/70f07a03c1844f78ad0eb1f3f4afafb3.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] sobie sprawialam rok temu A dzis 1.12 miska czysta 1750 kcal sniadanie owsianka obiad tortille z feta i warzywami tortilla kupna ale co tam ;) kolacja rosół domowy /-)_ banan treningowy off troche tylko pomazzerowalam na biezni Ale uwaga uwaga jedza waga odpuscila i troche spadlo 8-) /SFD/2021/12/1/fc643dfb819e4eebbe4e413b8c363e1c.jpg
[...] Link 1 Link 2 Link 3 We wszystkich artykułach jest to samo :-) Dla mnie owocowa Trójca dietetyczna to: suszona śliwka, jabłko (koniecznie zjadane razem z ogryzkiem - pektyna, grejpfrut - dla redukcji. Dla optymalnego żywienia: banan, awokado, ananas (świeży) Na masę:? Nie znam się :-) Powoli brykam w stronę kuchni. Wyspałem się jak niemowlę.